Dieta Rápida para Emagrecer 7 kg em uma Semana

Querendo perder peso de forma rápida e com saúde? Então prepare-se para aprender esta dieta que mostra como você pode emagrecer 7 kg em uma semana.

Mas atenção! Assim como qualquer dieta montada para perder peso de forma radical, esta também não deve ser seguida por um período superior a 1 semana, sob a condição de causar fraqueza e sonolência.

O cardápio a seguir é completo e rico em proteínas. Com certeza você vai adorar.

Refeições pequenas

Faça qualquer uma das refeições abaixo pelo menos 3 vezes ao dia.

- Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha;

- 1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado;

- 1 lata de atum em água, 1 xíc. de legumes variados cozidos e 1 fruta;

- 2 xícs. de salada verde temperada com vinagre e 1 col. de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado;

- 1 xíc. de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra;

- 1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presunto;

Lanches

Como qualquer uma das opções abaixo nos intervalos das refeições:

1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta;

1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada;

1 fatia de queijo magro ou ricota.

Sopa para melhorar o metabolismo

Tome uma vez por dia em prato fundo

Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.

Adicione 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio.

Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto.

Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada.

Preparamos esse cardápio de apenas 800 calorias para você emagrecer de forma rápida e saudável.

Café da manhã:

Opção 1: 1 copo de iogurte light + 1 torrada integral.

Opção 2: 1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar.

Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. (chá) de cappuccino.

Lanche da manhã:

Opção 1: 1 banana.

Opção 2: 1 bolacha integral de água e sal + 1 xíc. de chá de limão gelado.

Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. de chá de amora gelado.

Almoço:

Opção 1: 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha.

Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade.

Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 concha de feijão+ ervilha.

Lanche da tarde:
Opção 1: 1 cacho de uva.

Opção 2: 1 maçã.

Opção 3: 1 barra de cereal.

Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada rúcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado com ervilha.

Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light.

Opção 3: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico.

EMAGREÇA COMENDO O QUE GOSTA

Com a dieta dos pontos, você emagrece comendo de tudo. Desde que não tenha gordura trans. É a primeira vez que esse sistema de emagrecimento sugere fechar a boca para um tipo de alimento. 

E existe uma boa razão para isso. A trans engorda mais que as outras gorduras, especialmente no abdômen. Então, veja pelo lado bom. Sem essa inimiga, dá para secar ainda mais rápido a barriguinha.

Conheça a Dieta dos Pontos Que Vai Mudar a Sua Vida:

No lugar de calorias, na dieta dos pontos você soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Assim, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo de que gosta. Para secar até 4 quilos em um mês, você tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. 

Para não perder as contas, mantenha as tabelas que estão nas próximas páginas sempre por perto. O ideal é reservar entre 160 e 176 pontos (isto é, entre 50% e 60% do total permitido) para os carboidratos (pães, massas, cereais – integrais, de preferência -, frutas, legumes e verduras). 

Já as proteínas (carnes, leite, queijo, iogurte – especialmente as versões magras – e grãos) devem somar entre 33 e 50 pontos (o que equivale de 10% a 15% do total) e as gorduras (óleo, azeite, manteiga e castanhas) até 96 pontos (30% do total diário). Só não esqueça que tem gordura embutida em vários alimentos.

Monte o seu cardápio e perca até 4 quilos em 1 mês!

Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia.

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.